Você já se pegou preocupado com o tempo que seu filho passa no celular, computador ou videogame?

Já sentiu dificuldade em impor limites e, ao mesmo tempo, medo de ser rígido demais?

Essas são dores muito comuns de pais e mães que acompanham seus filhos crescendo em um mundo digital. E a verdade é que, quando o uso das telas passa a interferir nas funções básicas do dia a dia — como dormir, se alimentar ou até mesmo interagir socialmente — é hora de acender um sinal de alerta.

📱 O que é dependência digital?

A dependência digital é caracterizada pelo uso disfuncional e excessivo de dispositivos e da internet, a ponto de afetar a rotina e o bem-estar da criança ou adolescente.

Um exemplo mais específico é o transtorno do jogo pela internet, quando o jovem perde o controle e passa a priorizar jogos (online ou offline) acima de tudo — negligenciando escola, convivência familiar, cuidados pessoais, alimentação, sono, e até mesmo sua saúde emocional.

Muitas vezes, a criança passa a viver entre dois mundos: o real, com suas obrigações e relações, e o digital, onde se sente mais confortável, aceita ou até mesmo vitoriosa.

🎮 Por que os jogos e telas podem se tornar tão atraentes?

Alguns fatores que explicam a atração — e o risco — do uso excessivo:

  1. Fuga da realidade
    Jogos oferecem uma forma de escapar de problemas, estresse e frustrações.

  2. Recompensas instantâneas
    Nos jogos, tudo é rápido: pontos, conquistas, elogios... o cérebro adora isso!

  3. Conexões sociais
    Jogos online podem simular amizades e dar a sensação de pertencimento.

  4. Senso de competência
    Ao avançar em fases e melhorar no jogo, o adolescente sente autoestima elevada.

  5. Acesso fácil e constante
    Celulares e tablets estão à mão 24 horas por dia, 7 dias por semana.

⏳ Qual o tempo de tela ideal por idade?

Embora cada família tenha sua dinâmica, a recomendação das sociedades pediátricas ajuda a nortear os limites:

  • 0 a 2 anos ➤ Evitar telas (salvo videochamadas, se necessário).

  • 2 a 5 anos ➤ Máximo de 1 hora por dia, sempre com supervisão.

  • 6 a 10 anos ➤ 1 a 2 horas por dia, com supervisão e conteúdos adequados.

  • 11 a 18 anos ➤ Até 2 horas por dia, com equilíbrio e conversas constantes.

🧠 O impacto vai além do comportamento

O uso excessivo de telas pode afetar diretamente:

  • A qualidade do sono

  • O desenvolvimento da linguagem e das habilidades sociais

  • A concentração e rendimento escolar

  • O humor e a autoestima

  • A saúde física (sedentarismo, obesidade, problemas posturais)

👨‍⚕️ Como o pediatra pode ajudar?

A orientação médica é essencial para guiar os pais na criação de limites saudáveis, adaptados à realidade da criança e da família.

Em consulta, conversamos sobre os hábitos digitais, avaliamos os sinais de alerta e traçamos um plano para promover um uso mais consciente da tecnologia.

💬 Uma palavra final aos pais:

Você não está sozinho. Impor limites hoje é um ato de amor que garante mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida para o futuro dos seus filhos.

Se você percebe que seu filho está dependente das telas ou jogos, agende uma consulta. Vamos conversar e construir juntos um caminho mais saudável.

📍 Estou à disposição no consultório para acolher, orientar e ajudar sua família nessa jornada.